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在(👟)进行(🕵)任(rèn )何体(🏬)育运动之前，热身(shēn )训(🦃)练都是(🎟)必(📆)不可少的。羽毛球也(🕷)(yě )不例外。热身训(👶)练可以帮助你预防受(🐫)伤(shā(🈁)ng )，提(👄)高身(shēn )体(tǐ )的柔韧性和灵活性(👡)。你可以进(👑)行一些简单(dān )的热身(🥫)动(🍩)作，如慢跑、拉(🍳)伸和(🐋)关节活动。可以通(🌭)过一(👫)些羽毛球特(🕦)定的热身动作，如挥拍、抽球和脚(📐)步(bù )移动，来逐渐进(🐮)入比(bǐ )赛状态。

打工十年，我(🥊)终(🔷)于看懂了(🚝)千(qiān )与(💙)千(qiān )寻：