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在秋(qiū(🥤) )季增肥的饮食计(jì )划中，应(🎋)该注(〰)重高(🍯)热(🌋)量、高蛋白的(🎈)食物摄入。这些食物包括肉(😜)类、鱼类、豆(🌆)类、(🐙)坚果等。还可以适量增加(🔼)主食和脂(zhī )肪摄入，以(👦)增加(🍽)能量的供(gòng )应。但(dàn )是(👃)要注(zhù )意饮食(shí )的均衡(héng )，不要过(🏬)度依赖高(🆎)热(🏄)量食物，应该搭配蔬菜和水果，保(bǎo )证(🎿)营养的(de )全面摄入。

编(🛫)剧严(yá(💱)n )歌苓在原书中写道，一(yī )个始(🛅)(shǐ )终(🤟)不(bú )被善待的人，最能识别善良、也最能珍惜善良(👁)。