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清热(❔)解暑是伏天饮食的重要原(🗂)则之一。在(zài )伏天，我们应该尽量避(🚌)免食用辛(💧)辣(⏺)刺(🎙)激的食物，如辣椒、花(👼)椒等，以免(🏣)加重身(🏦)(shēn )体的负担。相反，一(yī )些清凉(🏏)解暑的食物则(zé )是我(🌟)们(men )的(de )首选。比如，绿豆、薏米(⛏)、冬(😧)(dōng )瓜、黄瓜等(🌏)都具有(📿)清热解暑的(🍕)作用。绿豆(dòu )和薏米可以(🕸)煮(🌄)(zhǔ )成绿豆(🎮)汤或薏米粥(zhōu )，不(🎨)仅可(kě )以清热解暑(🚀)，还可(kě )以利尿排毒。冬瓜(🍱)(guā )和黄瓜可以生吃或制成凉拌菜(🥊)，不仅可(📅)以清热解(🙅)暑，还可以补(⏳)(bǔ(😑) )充水分(fèn )和(🍑)维生(🌈)素。

打工十年，我终于看懂(dǒng )了(🌍)千(qiān )与千寻：